Od tygodnia chodzę na siłownię. Zawsze gdy skończę ćwiczenia i odpoczywam, to natychmiastowo zaczynam śmierdzieć amoniakiem przez kilka minut. Najbardziej śmierdzę po orbitreku, po maszynach już ten efekt nie jest tak nasilony. Wyczytałem, że to może choroba nerek, ale badania zawsze miałem dobre. Kiedyś zdarzało się, że po marszu śmierdziałem [...]
[...] (jezeli nazwiemy brzuch kaloryferem) tworza cos w rodzaju jednej "poduszki" - tzn. nie sa podzielone ani w poziomie ani w pionie. Dlaczego? Mam wiecej cwiczyc, zmienic cwiczenia? JAK TRENUJE: - brzuszki na lawce skosnej (45 stopni) - trenuje 2 (czasami 3 razy w tygodniu) - cwiczenie wyglada tak, ze robie spiecie (tzn nie podnosze calego [...]
[...] pytanko dosc wolno i opornie buduja mi sie miesnie klatki piersiowej,wiec wpadlem na taki pomysł zeby cwiczyc klate dwa razy w tyg poniedziałek i piatek,tylko zastanawiam się czy robic te same cwiczenia czy myslicie ze moze je jakos podzielic??a moze ktoś poda jakąs propozycje chodzi mi o rozbudowe klatki wiec i masa i sila się liczy.. pozd.
Witam, dręczy mnie jedna sprawa a mianowicie jeżeli ćwiczyłem w sobotę plecy i mam w niedziele na nich nieduży zakwas to czy mogę w poniedziałek (minie wtedy 48h od treningu pleców) ćwiczyć klatę?? Nie chcę się przećwiczyć a nie jestem pewien czy przy klacie trochę pleców nie włączę i dlatego to pytanie:) Drugie pytanie jakie mam to czy taki [...]
Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]
Witam. Zarejestrowałem się na SFD ponieważ potrzebuję waszej pomocy co do planu treningowego. Pomocy. Dwa tygodnie temu skończyłem trening ogólnorozwojowy który trwał ok. 5 tygodni i postanowiłem ułożyć plan na siłę i masę. Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. Z góry dziękuję za każdą wypowiedź. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK: TRENING NA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, to pierwszy post więc powiem o mnie, ale spoko - Krótko. :) Mam 18 lat i 6 miesięcy, jestem mężczyzną, uczę się, jestem Chrześcijaninem. Znam się troszeczkę na diecie. Z ćwiczeniami gorzej - podstawy. No i tyle powinniście wiedzieć. Wymiary: 178 cm - Wzrost około 71 kg (plus, minus 3 kilo) - Waga 18,5 roku - Wiek Moim problemem jest: a.) [...]
pytanie jak w temacie-- mam 3 dni do trenowania aha i tak mam drazek i chcialbym w pon i piatki jechać podciaganie ( tzn sama faza negatywna bo sie narazie wogole nie podciagne) i nie wiem co jak polaczyc zeby te cwiczenia jakos logicznie powstaly ? ekspander mam :> aha i nie chce nic na brzuch bo jade 6 Weidera :)takze pomozcie jesli mozecie
Siemka czy moglibyscie wymienic mi ktore cwiczenia bicepsa poruszaja glowe dluga a ktore krotka w znaczacym stopniu?Jak zastapic modlitewnik?Podajcie jak mozecie tez wasze plany na bviceps z gory thx pozdro
Witam! Mam pewien problem, który najlepiej opiszę: Od zawsze nie miałem zapału do ćwiczeń, biegania itp. - w ogóle wolałem siedzieć w miejscu. Przez te kilka lat nauczyłem się jednego: robiłem wielki błąd. Teraz żałuję, jednak na szczęście mój metabolizm jest w miarę dobry. Mam teraz 16 lat, około 175 cmwzrostu i 64~kg wagi. Również z budową ciała [...]
[...] 185cm mam problem z brzuchem jest spora dawka fatu planuje zredukowac tkanke tluszczową co prowadzi za latwiejsza droga do zrobienia se kaloryferka otoz rece,barki,klatke piersiowa mam ladnie zarysowana ;d ale brzuszek do tego nie pasuje. jakie cwiczenia polecacie na zbicie tluszczyku z brzuszka? i przy okazji tworzenia miesni parti brzucha?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Na wstępie chciałbym zaznaczyć iż od niedawna ćwiczę i jestem jeszcze zielony w tych sprawach. Kiedyś były jakieś tam totalnie amatorskie ćwiczenia typu pompeczki, hantle itp. jednak nie była to systematyczna i długotrwała przygoda w tym kierunku. Dopiero teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Póki co ćwiczę w domowych warunkach [...]
Witam. Mam problem z rozbudowaniem przedramienia, gdyż używam tylko na nie 2 ćwiczenia, uginanie nadgarstków, i zwijanie ciężaru. I nic więcej nie mogę znależć{{:-(, polecicie coś. Z własnych doświadczeń. Bo przedramię odstaje trochę od innych parti. Pozdro. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-17 19:47:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż chodziłem na siłownie ponad rok ,lecz od maja przestałem z pewnych powodów .Przytyłem 6-7 kg . I chodzi mi głownie jakie ćwiczenia powinienem robić? Bo zawsze robiłem klate bicepsy i brzuszki. Mam do dyspozycji sztange,hantle i atlas .Prosiłbym o pomoc w planie bo się po prostu nie znam a chciałbym osiągnąć efekt.
Witajcie, mam dla was pytanie. Jak mam ćwiczić, kiedy i jakie partie wykonywać na siłowni. Przez ostatnie trzy tygodnie że tak powiem - rozgrzewałem się. Czuje że pora zacząć trening. Mam szesnaście lat, niepełne - około 180CM wzrostu, waga 95 kilo. Prosił bym was żebyście dopasowali mi jakieś ćwiczenia które pomogły by mi rozwinąć mięśnie jak i [...]
[...] poza tym moze ktos poradzic jak powinno wygladac odzywianie osoby trenujacej koszykowke i czy trening skocznosci mozna zaczac od mlodego wieku jezeli tak to jakie cwiczenia, obciazenia i czestotliwosc a jezeli nie to od jakiego wieku i ewentualnie czy osoba w okresie wzrostu robiac taki trening na jakie jest narazona konsekwencje za [...]
mam do was prosbe. a oto i ona chcem zwiększyc siłe mijego uderzenia są na to jakies cwiczenia? jesli tak to prosze o podanie ich! Z GÓRY DZIĘKI CHŁOPAKI!!! I PROSZE O SENSOWNE WYPOWIEDZI NO PAIN NO GAIN!!!
[...] nad glowe - unoszenie hantelek na boki - unoszenie hantelek na boki w sklonie ( cwiczenie na tylny akton barkow) Do tego na kazdym treningu robie brzuch znam do tego odpowiednie cwiczenia ktore przynosza mi efekty. to caly moj trening prosze o pomoc czy lepszy jest split czy fbw lub tez wskazowki odnosnie mojego treningu. Z gory bardzo dziekuje!
